nogi dziewczyny

[...] jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Po pracy kawa i na trening Dół ciała nastawiony na nogi A. Przysiad z pauzą 85kg x5 87,5kg x5 x5 90kg x5 x5 B1. Hip thrust 80kg x10 x10 x10 x10 B2. Wykroki chodzone(waga obciążenia w 1 ręce) 24kgx16 x16 x16 x16 C. Rumuński [...]

[...] i miska na dzisiaj podzielona na posiłki. Ponieważ po czwartkowych obwodach "military" ciągle czuję wszystkie mięśnie od pasa w górę, to dzisiaj jeszcze pójdę pocisnąć nogi. Mam tutaj niedaleko taki klub fitness, w którym dziewczyny razem trenują pod start w Runnmageddonie i potem biegną jako grupa - zamierzam w przyszłym roku pobiec z [...]

[...] pełna, że posiłek nr 4 i 5 praktycznie wmuszałam w siebie na granicy odruchu wymiotnego. Mam nadzieję, że się odblokuję po jakimś czasie. Co do treningu, to robiłam dzisiaj nogi z mojej rozpiski. Dziewczyny - jak zmienić ten trening, żeby było dobrze? Trening dla zielonych mi nie leży, bo bardzo lubię przysiady i martwy ciąg. Wiem, że obciążenia [...]

[...] to byłem ja i nie ja. Ciocia obudziła się gwałtownie, zapaliła nocna lampkę i krzyknęła mocno: - Co ty sobie gówniarzu wyobrażasz, wynoś się natychmiast. Wstałem na równe nogi. Stanąłem wyprostowany zaraz przy niej ze sterczącym członkiem skierowanym na nią. - Przepraszam Ciociu, ja naprawdę nie umię sobie poradzić � pomóż mi [...]

[...] 11kg/18kg/18kg/18kg/18kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8/8/8/8/8 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg kolega obok robił coś z 10kg i po ćwiczeniu przyniósł mi pod nogi sztangielki żebym nie musiała tyle chodzić a jak powiedziałam, że niestety tylko 8kg to prawie oczy wyszły mu z orbit a mi było tak żal {:-( na siłowni nikt nie wie że [...]

[...] 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Ciężar większy niż w przysiadzie ale tego ćwiczenia jestem pewna technicznie, nogi i pośladki dawały radę ale dłonie mam nieprzyzwyczajone i chwyt mi doskwierał 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg [...]

[...] 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Ciężar większy niż w przysiadzie ale tego ćwiczenia jestem pewna technicznie, nogi i pośladki dawały radę ale dłonie mam nieprzyzwyczajone i chwyt mi doskwierał Chwyt się wzmocni - byle nie przemęczyć przedramion i dłoni, które też są potrzebne i przy [...]

[...] bym robić chciał. Podczas mojego spacerowania strasznie zaczęło boleć mnie kolano- w zeszłym roku sie wzięło skręciło niedobre , byc może to wina tego ze robię dynamicznie nogi, zastanawiam sie czy by tego ćwiczenia nie wywalić. Podsumowanie dnia: dzień na plus, zarobiłem na kilogram kuraka, zaliczyłem informatykę, dostałem zdjęcia z ostatniego [...]

[...] to nie wcisne :( Chanula - na tym 1 kg obciazeniu to pewnie jeszcze dlugo pojade :) Powinnam robic podsumowanie, ale mam wszystko napuchniete przed @ i pewńie poczekam az bede po. Mialz w cale swej wyrozumialosci powiedzial ze obciazen na nogi nie mam brac na wakacje, zeby nie zajmowac kg w walizce. Obiecal ze mi kupi na miejscu. Ciekaaawe:-D

SOBOTA 30.05 Dziś DNT od 8 do 14 w pracy, a potem skręcanie szafy, bo udało się ogarnąć za darmo transport więc oszczędnośc czasu. Potem powrót do domu tam moja zrobiła spaghetti pod makro pyyycha, mieliśmy już przed tv spędzić resztę dnia, ale tel i brat mojej dziewczyny robił grilla to pojechalismy, tam zjadłem kuraka i szaszlyki z kura. Białka [...]

[...] lepiej nke gadac. Leje deszcz Boli gardlo Zle spala Hormony szaleja I wlasnie z tym ostatnim ,,narzekactwem" nie wiem co zrobic. Biore te pigulki juz od stycznia, opuchniete nogi, napady glodu i to wewnetrzne rozdraznienie :-( lekarz zapisal mi te leki do konca roku i nie wiem czy pociagne. Mozecie podzielic sie swoimi doswiadczeniami ( wiem ze [...]

[...] wyciskania na plaskiej, i skupiam sie na core trening. Robie teraz trening push pull sila hiper, i powiem ze miesnie fajnie reaguja. Moglabym troche wiecej ,,meczyc,, nogi ale bez siadow ciezko. Bol plecow ustapil, poprawilam mobilnosc i mysle ze od pazdziernika wprowadze powoli przysiady. Trenuje 4 razy w tyg + 1 razy kalistenika :-) [...]

[...] };-) Prawie płaczę teraz ze wzruszenia. Pierwszy raz w życiu jestem zadowolona ze swojego ciała. Pierwszy raz w życiu (aż nie wierzę,że to mówię) podobają mi się moje nogi. Ale przede wszystkim nigdy tak dobrze się nie czułam w swoim ciele i ogólnie z samą sobą. Po prostu się lubię i na dzień dzisiejszy jestem najlepszą wersją siebie [...]

[...] kazda noga osobno 4s 12 p Uginanie nog lezac (dwojki) 4s 15-12 p Martwy ciag na prostych nogach 3s 8p Lydki 4 s na maxa powtorzen, ze wzgledu na masakrycznie przetrenowane nogi dzisiaj odpuscilem aero, mialem problem isc po schodach Po treningu Bcaa,L-Glutamina ( nowa dostawa z Hi-Tec .Aga wczoraj dostarczyla) Ultra Amino 5100, Hypefusion, [...]

[...] tzn 5x5 rozumiem ale nie wiem co to jest MC. Nie wiem też ile ten dot drill ma trwać? znalazłam na youtubie filmiki ale nie wiem czy jest określony czas na daną pozę czy nogi, jak zwał tak zwał czy po prostu mam skakać jak pokazali w jakimś konkretnym czasie? Wiem wiem, że mam ćwiczyć na siłowni ale dziś w domowych warunkach musiałam, się [...]

[...] jarajacych sie moim cialem i chcialo zdjecie. Tak tez życzę Ci zebys także doprowadzil sie do takiego wygladu z Twoja ogromna wiedza zeby laski prosily Cie o zdjecie i sie jaraly Twoim cialem.. Jedynie co moge sobie zarzucić to szczupłe nogi ale powoli rosna i za rok juz beda idealne ;) Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 12:12:38

[...] co jest dobre a co zle@@-) http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=101 + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meska~nogi wasko ,rece szeroko) 5x TGU hantel 9kg na kazda reke czas:18:21min Czas gorszy niz w zeszlym tyg ale dzisiaj TGU robilam z ziemi czyli za kazdym razem odkladalam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd7f0209a734015be2d4b1c42f103bb.jpg Dzień 5 69 };-) Dziewczyny dziękuję, ale zawstydzacie mnie, bo nie wydaje mi się, żebym robiła coś ponad to, co Wy. Ot - kwestia przyzwyczajenia. To, że sobie narzekam, że zmęczona i nie dospana to moja wina, bo spam czasem wciąga;-D. Dobra koniec pitu-pitu. Zakwasy niemiłosierne na [...]

[...] pewnie bardzo sie ucieszy z takiego łatwego łupu :/ ---- a wracajac do naszych spraw to tak: zagadka Malutkiej: 4 dziewczyny = 8 nóg 4 kotki = 16 nóg x 4 koszyki = 64 nogi 64 nogi (małych kociaków w kazdym koszyku) x 4 koszyki = 256 razem 328 nóg minus dwie dziewczynki (i teraz pytanie czy one wysiadły razem z koszykami czy bez koszyków ?? [...]

[...] BE FIT PROTEIN, od dziś leci WHEY C-6 SOBOTA Zapracowany dzień, od rana praca w Pasiecie u dziewczyny. A potem swoja do późnej nocy. Jutro to samo + jeszcze trzeba zrobić nogi :D /SFD/Images/2016/5/28/ea570d6963eb4b2e8b3f6985114716d3.jpg /SFD/Images/2016/5/28/0d34aa4df24347cf9c2a88b786c6a431.jpg PIĄTEK PULL Plecy / bic/tył barku [...]